Hej, Jak w temacie. Zaproponowano mi siatkowke drugi raz w tygodniu i jesli sie zgodze bd sie wyrabiac tylko na dwa treningi na silowni (plus dwa siatki). Czy jest sens trenowac na silce 2x w tyg. Bede jakos progresowac? Dodam ze zawsze cwiczylem min. 3 razy w tyg., a teraz nie ma opji jesli sie zgodze na ta siate( ktora zreszta sprawia mi wiecej [...]
Witam, Czy jesli mam dobrze dobrana diete, bogata we wszystkie potrzebne skladniki oraz regularny trening 4x w tygodniu, biorac do tego Animal Pump, to czy wystarczy mi to do nabrania troche masy i rzezby do lata 2010? Czy powinienem jeszcze cos wrzucic do diety jakies wspomagacze czy suple? Prosze o rade
mam 20 alt wze 85 kg mam 177 wzrostu jestem ektomorfikem i ma zamiar klatke piersiowa cwiczyc dwa rzy w tygodniu pierwszy trening bedzie to trening masowy i bedzie sie on odbywal w poniedziek a drugi w pitek i bedzie to trenig silowy i nie wiem jake cwicznia ma wykonywac i ile seri?
WItam Trenóje treningiem 4x w tyg i mam problem z ropiskiem partii ciała bo chcę klate zrobić 2 razy mam taki pomysł ale nie wiem czy to wogule jest dobre PON Klata+Tric Wto Barki Sroda Wolne Czw PLecy+Bic Piątek Klata+?? z czym tu połączyć??
Witam mam Pytanie czy jest to dobry pomysł aby biegac 2 razy w tyg(max 3 razy)? W Celu zrzucenia tłuszczu... . Dodam że własnie mam trening na "mase" wiec niewiem czy bieganie i masówka idą razem w parze.
witam, czy trening 4x w tyg bedzie wystarczający dla kogos ze stazem 2,5 roku? czyli kazda partia raz w tyg, zaczolem prace jako kierowca i ciezko chodzic czesciej moge od pn do pt, weekend wolny bo mam inne zajecie i nie moge
Witam. Mysle o treningu klaty 2x w tygodniu np Wtorek i Piatek jeden trening do ok 10 powtorzen z pomocą a drugi trening bardzo siłowy i luzniejszy do 4 powtorzen . Sprawdzi sie to???
Dzień dobry, jestem w trakcie układania optymalnego planu pod siebie i piszę z prośba o jego ocenę. Nie chcę przeładowywać go ilością ćwiczeń, więc wybrałem te najważniejsze, żeby nie siedzieć ponad 2h na siłowni. Wcześniej trenowałem na siłowni publicznej, teraz w domu, więc dostęp mam "tylko" do sztang, hantli + drążek i poręcze. Plan FBW, 3x w [...]
Witam.Mam plan treningowy na 3 dni.pon- klata,biceps,triceps śr-plecy,bary pią-nogi.Jestem ektomorfikiem i ćwiczę na siłę(u mnie również masa na takim treningu idzie),więc podnoszę duże ciężary i robię mało powtórzeń.Ćwiczyłem już 8 tygodni i zdecydowałem,że czas zrobi sobie przerwę na jakieś ok.2 tyg,bo mięśnie się już przyzwyczaiły i trochę [...]
Mam pytanie co do treningu 5 razy w tyg. Trening wygladalby tak. Pon. Klata Wt. Barki. Sr. Bic/Tric. Czw. Plecy. Pt. Nogi. Z tego co wiem miesnie rosna podczac odpczynku, zadna partia nie jest przetrenowana 2 razy w tyg i ma czas na regeneracje. Pytam dlatego iz wolabym siedziec godz dziennie niz prawie 2 godz 3 razy w tyg, wiec czy takie [...]
Część, robię fbw co drugi dzień ,wiosłowanie na wyciągu a raz sztanga (w oparciu typowa i ławkę -mam problem z plecami) , czym zastąpić co drugi trening wiosłowanie ? Czy jednak warto na każdym treningu je wykonywać ,myślałem o scisgsniu drążka wyciągu górnego ,na przemian raz wiosłowanie raz ściąganie ,co Wy na to ?
TRENING NA MASĘ: Trening każdej partii 2 razy w tygodniu I-wszy tydzień + trening każdej partii raz w tygodniu II- tydzień. Ja to widzę tak: Pierwszy tydzień 4 treningi, każda partia ćwiczona dwa razy w tygodniu. W pierwszej części tygodnia lżejszy trening w 2 części tygodnia trening ciężki zasadniczy. Rozkład intensywności treningu opieram na [...]